آیا قهوه بر خواب انسان تاثیر گذار است؟
یکی از اصلی ترین راه هایی که قهوه روی خواب تأثیر می گذارد، از طریق ماده اولیه آن، کافئین است. کافئین یک محرک بوده که عملکرد آدنوزین، انتقال دهنده عصبی تقویت کننده خواب و آرامش را مسدود می کند. هنگامی که قهوه مصرف می کنید، کافئین موجود در آن به سرعت وارد جریان خون شما می شود و به مغز شما می رود. قهوه در مغز شروع به اعمال اثرات محرک خود می کند. این امر می تواند منجر به افزایش هوشیاری، بهبود تمرکز و افزایش موقت سطح انرژی شود. با این حال، اثرات محرک کافئین می توانند در توانایی شما برای به خواب رفتن و خواب ماندن اختلال ایجاد کند. تحقیقات نشان داده که مصرف کافئین نزدیک به زمان خواب می تواند چرخه طبیعی خواب و بیداری شما را مختل کند. همچنین، استراحت شبانه خوب را برای شما دشوارتر سازد. دلیل این امر، 5 تا 6 ساعت بودن نیمه عمر کافئین است. در نتیجه، کافئین، بسته به عواملی مانند متابولیسم و میزان مصرفتان، می تواند چندین ساعت پس از مصرف در بدن شما بماند.
برچسب: ،
